- Toma un Batido Natural Balance media hora antes de comer o cenar.
- Camina durante, por lo menos, 30 minutos al día (aumenta el tiempo según tu capacidad).
- Realiza ejercicio (aerobic, bicicleta, baile, pesas...) tres veces por semana.
- Bebe un vaso de agua antes de cada comida.
- Desayuna, come y cena a la misma hora cada día.
- Come despacio, masticando más. Sé consciente de cada bocado.
- Confórmate con el 80% de la comida que tienes en el plato.
- Lava tus dientes después de cada comida. Así inhibirás el ansia de comida (o de postre).
- Duerme 8 horas por la noche y acuéstate pronto.
- Evita los fritos y la comida excesivamente cocinada. Evita también las galletas, dulces, postres, snacks, salsas, mantequilla, queso curado, pan blanco, pasta, arroz, zumos de fruta y otras bebidas azucaradas.
- Cocina al vapor, hervidos, asados o cocidos.
- No consumas alcohol o limítalo a una copa de vino por semana.
- Si tienes ansia de azúcar, toma un Batido Natural Balance.
