Si quieres mantenerte en forma, te presentamos algunas formas de hacer ejercicio a diario:
Cardiovascular:
Caminar durante 30 y 60 minutos diarios a buen ritmo. Recordar que para conseguir perder peso tienen que dar 10.000 pasos al día.
Fortaleza:
Realiza 20 de cada uno: 1)
abdominales, 2) flexiones, 3) sentadillas1).
Hazlo nada más levantarte hasta que forme parte de tu rutina diaria de cada mañana.
Flexibilidad:
Realiza estiramientos de piernas y de glúteos cada noche.
Si tienes buena flexibilidad no padecerás problemas de espaldas.
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